戶外健身器材之太空漫步機
增強下肢的活動能力,提高身體協調性。
方法:手握扶手,雙腳在踏板上,調整身體,雙腳前后走動。
注意:握扶桿時要拇指和食指相對,握緊扶桿,這樣可以避免松脫摔傷。
戶外健身器材之扭腰器
活動腰部關節,放松腰背肌肉,適合除兒童外各年齡人群。尤其適用于腰部活動障礙、及周身疲乏等癥。
方法:雙手緊握手柄,室外健身器材批發,雙腳平衡站在圓形踏板上或坐在轉腰盤上腳踏踏板,健身器材小區批發,腰部發力帶動下肢或身體左右轉動。
注意:扭轉時腰部要有所控制,幅度不宜過大。切記手始終不要離開手柄。注意自己是腰與肩同轉還是只扭轉腰,如果習慣只扭轉腰的話,要保持扭腰的轉角在45度以下,扭轉速度要緩慢和均勻,才能做到健身而不傷身。
室外健身器材的安裝高度要如何掌控
當室外健身器材地面以上的高度2000 mm時,地下應不小于500 mm;室外健身器材地面以上的高度1000 mm且2000 mm時,地下應不小于400 mm;室外健身器材地面以上的高度1000 mm時,應不小于300mm;室外健身器材立柱底部以下應有不小于100mm厚度的混凝土支承層;
單杠、雙杠、天梯、秋千等上下運動彈跳或可能從空中運動跌落的室外健身器材,其運動地面應為松軟或富有彈性緩沖的地面,例如:沙土層、橡膠地板等。若為橡膠地板時,健身器材批發,其地板的結構厚度應不小于25 mm;若為沙坑時,沙層厚度應不小于200 mm,且沙坑周邊應有適當高度的凸臺圍護,凸臺的棱邊、尖角處應設置為半徑不小于10 mm的圓角。
怎么學會健身房器材?
●一,弄明白每個器械叫什么名字,室外健身器材生產廠家批發,然后百度搜索就OK啦
●第二,一般器械上會有發力肌肉的圖,可以做大概了解或自行腦補,稍微健身一段時間就會用了
●網上多看各種健身教學,先是模仿,然后到一頓時間自然會感受到發力點和泵感(一開始練背沒感覺,當會展背的時候就開始進去正軌了)
●觀察健身房大肌霸們的訓練方法,然后自行制定訓練計劃(健身房大肌霸都是很溫和的,一般問問題都會和善的回答你)
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